【ストレッチはダイエットに必要！】竹脇まりなさんのストレッチ動画まとめ〈部分別ストレッチ編〉

こちらはたった3分で立ったままできるストレッチで足がすっきりします。

お仕事の合間や休憩時間にもできそうなストレッチですね！

1つ前の『【立ったまま３分】簡単なストレッチで脚すっきり！』よりゆったりした音楽で動きもゆっくりなので寝る前のリラックス時間にぴったりです！

毎日3分だけでも自分のために時間を使いませんか？

ふくらはぎは第2の心臓とも言われているみたいなのでこの動画でしっかりとむくみを解消していきましょう。

たった4分なのに脚がすっきりしますよ！

トレーニング前後はもちろん、立ち仕事で脚が疲れている方にも寝る前たった5分でできちゃうのでおすすめ！

全身ストレッチは面倒で続かないという方は、大きい筋肉がある脚や股関節周りをストレッチすると効率良いみたいです。

YouTubeのコメント欄でもたくさんの人が「床に手がつくようになった！」とおっしゃっていたので効果は抜群、即効性もあるので楽しめると思います。

動きは全て難しくないので、体が硬い方はぜひ一度お試しあれ！

みなさんも体冷えてませんか？
意外と夏でも冷房で体が冷えてしまっていますよね。

冷えは万病の元、足先からしっかり血流を良くして体をポカポカにしましょう！

普段あまり伸ばさないところが伸びてとても気持ち良く、曲もゆったりしていてリラックスできるので、寝る前のストレッチにもぴったりです。

この中から気に入った動きをピックアップしてストレッチしても良いですよ！

ストレッチ前に自分がどのくらい反り腰なのかチェックする時間もあるので、続けるうちにだんだん矯正されていくのが実感できておもしろいです！

反り腰が治ると前もものハリやポッコリお腹も改善していくので、気になる方はぜひやってみてください。

股関節が硬いとはじめは痛い動きもありますが、続けるとだんだん気持ち良くなってくるので股関節周りが柔らかく変化していくのを実感できます。

曲が爽やかで朝に行うとスッキリするので、休日など自分のために時間がたっぷり取れる朝にやってみてください！

座ったまま短時間でできるので、お仕事の休憩中や集中力が切れてきたなと感じた時に、サクッと肩のストレッチをして心身ともにリフレッシュしましょう！

楽しい曲で肩まわりがすっきりして、まりなさんの笑顔につられて自分も笑顔になれる、そんな最高の3分間です！

肩甲骨が硬いと猫背の原因やお腹腰回りにお肉がつきやすくもなるみたいなので、肩甲骨を柔らかくしてかっこいい体を目指しましょう！

肩こりで悩んでいる方は是非やってみてください！

ゆったりした音楽と動きなのでお仕事や勉強、家事などでガチガチになった肩を寝る前にしっかりほぐしてあげましょう。

お腹のくびれを作るには、肋骨をしめて骨盤を整える必要があるみたいです。

8分かけてしっかりその辺りをストレッチできるので、くびれ作りたいと思っている方はぜひこのストレッチを毎日続けてみてください！

このストレッチと一緒に腹筋もするとより効果的らしいです。

最後までご覧いただき、ありがとうございます。
この記事がみなさまの参考になっていると嬉しいです。

それでは他の記事でまたお会いしましょう！