宅トレ

【ストレッチは重要】竹脇まりなさんのストレッチ動画まとめ〈全身編〉

みなさまこんにちは、ayakoです!

今回はダイエットに必要不可欠なストレッチの基本知識と、全身ストレッチを宅トレYouTuber竹脇まりなさんの動画で紹介していきます。

ストレッチの重要性を理解した上で全身のストレッチをしたいんです!

今日は簡単にストレッチの基本を説明した上で、全身ストレッチの動画を8本ご紹介していきますね。

この記事はストレッチがめんどくさいなと思っている方におすすめの内容となっています。

ぜひストレッチの重要性を理解した上で、ストレッチを行ってみてください!

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ストレッチはダイエットに必要?

まずはストレッチの重要性を知ってもらいたいので、竹脇まりなさんの解説動画を2本紹介します。

ダイエットにストレッチがどう関わってくるのか」や「ストレッチのNG行為」を理解してからストレッチを始めましょう。

ダイエット成功のカギはストレッチ

ストレッチやマッサージがなぜダイエットに必要かというと、筋トレや運動をしたままにしておくと翌日余計な疲れが残ってしまったり硬い筋肉になってしまうからなんです。

理想的な柔らかい筋肉を目指すためにストレッチやマッサージが必要になってくるので、毎日できるだけストレッチだけは続けるようにしましょう。

とは言え、いきなり全身を念入りにストレッチするのは大変だと思うので、全身サクッとストレッチできる動画を後で紹介していきます。

ちなみに全身ストレッチするのもめんどくさいという方は、部分別のストレッチから始めてみるのもおすすめですよ!

▶︎【ストレッチは重要】竹脇まりなさんのストレッチ動画まとめ〈部分別編〉

ストレッチのNG行為

ストレッチのNG行為
  1. 息を止める
    → 「伸ばすときに吐いて、縮める時に吸う」を意識
  2. 片面だけストレッチ
    → 体の「左右」や「裏表」を満遍なくほぐす
  3. 反動をつける
    → 勢い任せのストレッチは一時的なものでしかない
  4. 痛いところまで無理をする
    → 「痛気持ちい」くらいがベスト

上記4つに気をつけながらストレッチを行っていきましょう!

竹脇まりなさんのストレッチ動画まとめ

それでは竹脇まりなさんのストレッチ動画を紹介していきます。

今回紹介するのは下記の8本です。

自分が続けられそうだな〜と思ったものをやってみてください!

【 毎朝3分】身体が軽くなる!!朝の簡単全身ストレッチ!!

「ストレッチめんどくさいけど始めてみようかな?」という方におすすめな3分ストレッチ。

時間のない朝や、ちょっとやる気が出ない寝る前のストレッチにもおすすめです!

【毎朝5分】初心者さん向け朝ヨガで毎日スッキリ!!

5分で初心者さんでも簡単にできるヨガストレッチ。
リラックスできる曲とヨガの動きで体も心もスッキリします!

【5分ストレッチ】運動前・出勤前にサクッとできる簡単ストレッチ!

運動前の簡単ストレッチなのでしっかりと伸ばす感じの動きが多めです。

めんどくさいストレッチも楽しい曲と5分でサクッとできちゃうところがおすすめポイント!

【ストレッチルーティン】6分で生理の時も簡単ストレッチ!

生理中に激しい運動はNGだけど、体をほぐしてあげることは大切です。

ゆったりとした動きが心地良いので、無理のない範囲でみなさんもやってみてください!

【ほぐトレ】座ったままみるみる全身がほぐれるストレッチトレーニング!!

座ったままやりたいという方はこの動画がおすすめです。

ラテンっぽいリズムで楽しくできるし座っててもしっかり体のストレッチができます!

【寝る前10分】初心者のための10分ヨガストレッチ

音楽も心地いいし、ヨガストレッチもめっちゃ気持ち良くてリラックスできます。

体がほぐれるだけでなく、心もリラックスできるので寝る前におすすめ!

【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な12分間の全身ストレッチ

ひとつ前のヨガストレッチよりは動きが多いですが、1本の動画で全身をしっかりストレッチしたい方におすすめ。

運動後、朝、寝る前など自分の好きなタイミングで行いましょう!

疲れた時の12分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜

1つ前の動画と曲が同じですが、私が実際やってみた感じ少しだけ動きの難しいストレッチがあるように思ったので『【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な12分間の全身ストレッチ』に慣れてきた方は試してみてください!

まとめ

以上が竹脇まりなさんのおすすめストレッチ動画全身編の紹介でした。

最初からしっかり長時間やるというよりも、簡単な動画から始めて毎日続けるようにしましょう!

最後までご覧いただき、ありがとうございます。
この記事がみなさまの参考になっていると嬉しいです。

それでは他の記事でまたお会いしましょう!

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