オートミール

【竹脇まりなさんおすすめ!】オートミールレシピまとめ【12選】

みなさまこんにちは!

今回は宅トレYouTuber竹脇まりなさん(@takemari1219)が紹介されているオートミールのレシピを12個ご紹介していきます。

悩める女の子

オートミールって最近よく目にするけど、やっぱりお米とかパスタに比べたら美味しくないようなイメージがあって挑戦できないんです…

美味しく食べれる方法とかあるんですか?

アドバイザー

私もオートミールは美味しくないというイメージが強かったんですが、まりなさんのレシピで食べてみたら意外と美味しくて、しかも簡単に作れてびっくりしたんです!

それでは早速ご紹介していきますね!

記事内容
  1. 梅と塩昆布のオートミール
  2. ツナときのこのクリームオートミール
  3. オートミールでお好み焼き
  4. 卵かけオートミール
  5. 塩昆布茶漬けオートミール
  6. オートミールのシーフードカレー炒飯
  7. 豚キム炒飯
  8. オートミールのチーズクリームリゾット風
  9. オートミールの中華風おじや
  10. オーバーナイトオーツ(チョコバナナ&抹茶)
  11. アメリカの朝ごはん
  12. オートミールのプロテインパンケーキ

この記事を読むときっと美味しくオートミールを食べられるようになると思います。

オートミールに挑戦してみたい方はぜひ最後までご覧ください!

▼ 竹脇まりなさんおすすめのダイエットグッズはこちら!

【竹脇まりなさんおすすめ!】
オートミールレシピまとめ【12選】

\ おすすめのオートミールはこちら /

¥1,780 (2021/12/11 14:06時点 | Amazon調べ)
\Amazonタイムセール祭り!/
Amazon
アドバイザー

このオートミールは業務スーパーで買ったら300円くらいでめっちゃ安いのでご注意ください!

\ 手に入りやすいオートミールはこちら /

¥840 (2021/12/11 14:07時点 | Amazon調べ)
\Amazonタイムセール祭り!/
Amazon
アドバイザー

量に対して少しお高めですが、スーパーやドラッグストアでも手に入りやすいオートミールです!

〈100万回再生されてる人気動画!〉
【ダイエット料理】超簡単で美味しいオートミールレシピ3選!

梅と塩昆布のオートミール

YouTubeより引用
作り方
  1. オートミールにほんだしと水を入れて、ラップをし2分レンジで温める
  2. 温まったらオートミールをよく混ぜ、トッピングをのせて完成!

ツナときのこのクリームオートミール

YouTubeより引用
作り方
  1. オートミールに水を入れてきのこを乗せ、塩とコンソメで軽く味付けをし、
    ふんわりラップして1分半レンジで温める(※混ぜないのがポイント!)
  2. オートミールのレンチンが終わったら卵の黄身に少し穴を開けてレンジで1分温め、
    トッピングの温泉卵を作っておく
  3. 温まったオートミールをよく混ぜ、が浸るくらいの無調整豆乳と水切りしたツナ、めんつゆをひと回し入れる
  4. もう一度にラップをかけてレンジで1分半温め、トッピングの温泉卵と黒胡椒をかけたら完成!

オートミールでお好み焼き

YouTubeより引用
作り方
  1. オートミールに水を入れてラップをせずに2分レンジで温める
  2. キャベツを千切りにして、と卵、海鮮ミックス、ほんだしを加えてよく混ぜ合わせる
  3. オリーブオイルをひいたフライパンにを半分入れ、中火で蒸し焼き
  4. をひっくり返してさらに3分くらい蒸し焼き
  5. 焼けたらお好みのトッピングをかけて完成!

〈食べたらハマる!〉
【永久保存版!!】オートミールの美味しい食べ方3選!!

卵かけオートミール

YouTubeより引用
作り方
  1. オートミールに水を入れてラップをせずに1分間加熱する
  2. を混ぜて卵を乗せ、醤油と小ネギをかけたら完成!

塩昆布茶漬けオートミール

YouTubeより引用
作り方
  1. オートミールに水を入れてラップをせずに1分間加熱する
  2. と同時進行で分量外のお湯を沸かしておく
  3. 加熱したにお好みのトッピングをのせて、お湯を注げば完成!

オートミールのシーフードカレー炒飯

YouTubeより引用
作り方
  1. オートミールに水を入れてラップをせずに1分間加熱する
  2. フライパンに油をひいて、シーフードミックスを炒める(軽く塩で下味つける)
  3. に溶いた卵とを加えて炒め、調味料で味付け
  4. 最後にネギをかけたら完成!

〈ダイエット中の旦那に作ってあげたい!!〉
ガッツリオートミールレシピ!!!~豚キム炒飯風~

豚キム炒飯

YouTubeより引用
作り方
  1. オートミールに水を入れてラップをせずに1分半加熱する
    (加熱終わったら混ぜておく)
  2. ニラはみじん切り、豚ロースは細かめに切る
  3. フライパンに油をひいて、豚ロースを炒めて火が通ってきたら塩胡椒で下味をつける
  4. にニラも加えて炒めていき、火が通ったら溶き卵と❶を加えてさらに炒める
  5. が混ざってきたらニンニクとキムチを加えて炒め、鶏ガラスープと醤油で味付けをする
  6. をお皿に盛り付け、ネギを散らしたら完成!

〈簡単おいしい!〉
オートミールの朝ごはんレシピを3つ紹介!

オートミールのチーズクリームリゾット風

YouTubeより引用
作り方
  1. まず卵に少し穴をあけて水を注ぎ、レンジで1分加熱して温泉卵を作っておく
  2. お鍋にオートミールと豆乳を加えて弱火で2~3分くらい火にかける
  3. の間にアスパラときのこを切っておく
  4. のオートミールがふやけてきたらと全体が浸るくらいの豆乳を加え、コンソメと塩胡椒で味付けして煮込んでいく
  5. アスパラ、きのこに火が通ってきたら火を止めて、ピザ用チーズを加えて混ぜる
  6. をお皿に盛り付け、の温泉卵をのせたら完成!
    (お好みでブラックペッパーも◎)

オートミールの中華風おじや

YouTubeより引用
作り方
  1. お鍋にオートミールと水を加えて弱火で火にかける
  2. の間に卵を溶き、ネギを切り、サラダチキンをさいておく
  3. さいたチキンをに加え、調味料で味付けしていく
    (盛り付け用にサラダチキンを少し残しておく)
  4. チキンが温まってきたら溶き卵を加え混ぜ合わせる
  5. をお皿に盛り付け、サラダチキンとネギ、ごま油とごまをトッピングしたら完成!

オーバーナイトオーツ(チョコバナナ&抹茶)

YouTubeより引用
作り方
  1. 容器にオートミールを40gずつ入れ、豆乳も100mlずつ入れる
  2. 片方にチョコバナナの材料を入れ、よく混ぜる
  3. 片方に抹茶の材料を入れ、よく混ぜる
  4. を一晩冷蔵庫で寝かせる
  5. 翌朝の食べる直前にチョコバナナの方にはバナナやドライフルーツやナッツを、抹茶の方にも冷凍ベリーやドライフルーツやナッツをトッピングして完成!

〈ヘルシーレシピ〉
3分でできるアメリカの簡単朝ごはん。

アメリカの朝ごはん

YouTubeより引用
作り方
  1. 耐熱皿にオートミールと水を入れ、ラップをせず2分間レンジで加熱する
  2. にアーモンドバターとハチミツを加え混ぜ合わせる
  3. にお好みのフルーツやナッツなどをトッピングして完成!

〈ダイエット中でも食べれるスイーツ!〉
オートミールで作る美味しいプロテインパンケーキの作り方!

オートミールのプロテインパンケーキ

YouTubeより引用
作り方
  1. 粉系の材料を全てボウルに入れて混ぜ合わせる
  2. に卵を入れて少し混ぜ、アーモンドミルクをドロっとするまで少しずつ加える
  3. フライパンにココナッツオイルをひいて、を全体に穴がプツプツあいてくるまで焼く
  4. をひっくり返して片面も焼けたらお皿に盛り、お好みのトッピングをのせて完成!

まとめ

アドバイザー

最後までご覧いただき、ありがとございます。
オートミールに挑戦したい方の参考になっていれば幸いです。

それでは他の記事でまたお会いしましょう!

▼ 竹脇まりなさんのお腹痩せまとめはこちら!