宅トレ

【本気で脂肪を燃やす!】竹脇まりなさんのHIITトレーニングまとめ

みなさまこんにちは!

今回は宅トレYouTuber竹脇まりなさんのHIITトレーニング動画を10本まとめました。

悩める女の子

キツくてもダイエット効果抜群なトレーニングってありますか?

アドバイザー

あります!

今日は家でできるHIITトレーニングを10本の動画で紹介していきますね。

この記事はHIITトレーニング初心者さんの参考になるような内容になっていると思います。

時間が短い順で紹介していきますのでぜひ挑戦してみてください!

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HIITトレーニングって?

HIIT(ヒット)とは「高強度インターバルトレーニング」という意味で、高強度のトレーニングと小休憩を繰り返す短期集中トレーニングのこと。

HIITはとにかくキツいのが特徴ですが、脂肪燃焼効果が高く運動後数時間も代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるアフターバーン効果があったりします。

アドバイザー

通常の有酸素運動よりキツい分、短時間で終わるのでできる方はHIITトレーニングを取り入れることをおすすめします!

竹脇まりなさんのHIITまとめ

5分以下の短時間でできるHIIT

【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!

アドバイザー

たった4分なのにとってもキツいですが、今回紹介するHIITの中では1番初心者向けだと思います。

HIIT初心者さんはまずこのトレーニングに挑戦してみてください!

【地獄の5分】マンションOK!本気で追い込みたい人用HIIT!自宅で全身の脂肪を短時間で燃やす運動

アドバイザー

高速パンチはまだ楽しめるんですが、プランクがとってもキツいです。

最初は全部できなくても続けていくと最後までできるようになっていきますよ!

【地獄の5分】超きついけど痩せるHIITで全身引き締め!!アフターバーン効果で脂肪が燃え続けます!!

アドバイザー

いつもなんとなく忘れがちになってしまう背筋を鍛える動きがキツくてたまりません。

飛ばないバージョンも同時に載せてくれているので、マンションの方も安心ですね!

6分以上の地獄HIIT

【6分でプルプル!】下半身を鍛えて全身の脂肪を燃やせ!足痩せヒップアップに効果的な脂肪燃焼HIITでダイエット!

アドバイザー

バランスを取るのが難しい動きがありますが、太ももを鍛えるとより効率良く全身の脂肪燃焼してくれるので、頑張れそうな人は挑戦してみてください。

バランスを崩してケガをしないようにだけ気をつけましょう!

【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる!

アドバイザー

本当に途中で諦めたくなるくらいキツいです。

5つの動きを2周するので、全部が無理そうであれば1周だけでも挑戦してみてください!

【地獄の7分】短時間に一気に全身痩せ!鬼のHIITで集中トレーニング!

アドバイザー

こちらも5つの動きを2周するHIITですが、1周目と2周目の間に30秒の休憩があるので7分あってもなんとか最後までできそうなトレーニング。

この動画でタイアップされているlululemonのトレーニングウェアがとってもステキで欲しくなっちゃいます!

【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT

アドバイザー

しんどいけどこちらも途中で30秒休憩があるからありがたいです…

高速でお腹をねじる動きが一見可愛らしく見えますがかなり息が上がりますよ!

【9分HIIT】本気で結果を出したい用!全身の脂肪を燃やす地獄のHIIT!!

アドバイザー

これはキツすぎるので本気で痩せたい人用のHIIT。

ランジ&スクワットからのもも上げが強烈なので、最後までできた人はすごすぎます!

【地獄の10分】ストレッチから始める汗だく筋トレで脂肪燃焼ダイエット!!

アドバイザー

最初3分くらいストレッチを行うので、HIITトレーニングは実質7分程度です。

4つの動きを2周しますが、初心者の方でも比較的最後まで出来そうなトレーニングだと思います!

【決定版!!】地獄の17分HIITで全身の脂肪を一気に燃やせ!!これ1本できたらOK!!

  1. 【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!
  2. 【地獄の5分】超きついけど痩せるHIITで全身引き締め!!アフターバーン効果で脂肪が燃え続けます!!
  3. 【地獄の5分】マンションOK!本気で追い込みたい人用HIIT!自宅で全身の脂肪を短時間で燃やす運動
アドバイザー

最初に紹介した5分以内でできるHIITトレーニングを3本全てやりきる地獄のHIIT…

1本の動画じゃ物足りなくなってきたかたは最後に『【決定版!!】地獄の17分HIITで全身の脂肪を一気に燃やせ!!これ1本できたらOK!!』をやってみましょう。

キツいけど、キツいだけの効果が得られますよ!

まとめ

アドバイザー

最後までご覧いただき、ありがとうございます。
ダイエットを頑張っているみなさんの参考に少しでもなれていると嬉しいです。

それでは他の記事でまたお会いしましょう!

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