宅トレ

【1週間でお腹痩せ】竹脇まりなさんの初心者向けエクササイズ

みなさまこんにちは、ayakoです!

今回は宅トレYouTuber竹脇まりなさん(@takemari1219)のお腹痩せエクササイズを3つご紹介していきます。

気軽にできて効果もあるようなお腹痩せトレーニング知りたい!

今日はお家でできて効果も抜群なお腹痩せエクササイズをご紹介しますね!

この記事はお腹痩せしたい方の参考になる内容だと思います。

1〜2分でサクッと読めちゃうのでぜひ最後までご覧ください!

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まずはじめに

まずお腹トレーニングをする際にあると良い3つのアイテムを紹介します。

  • トレーニングマット
  • スポーツブラ
  • サウナスーツ

トレーニングマットでしっかり運動!

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寝転んでするエクササイズの時、背中が痛くて集中できなかったりします…

ヨガマットやトレーニングマットなど何でもいいですが、体への負担を軽くしたりフォームの安定のためにもマットは使った方が良いですね!

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▶︎【宅トレ初心者向け】女性におすすめのヨガマット15選

スポーツブラで胸をサポート!

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有酸素運動の時は特に胸が揺れやすいので、しっかりサポートしてくれるブラをつけるようにしましょう!

▶︎【宅トレ女子必見】初心者におすすめのトレーニングウェア40選

サウナスーツで発汗!

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発汗自体にダイエット効果はありませんが、サウナスーツで運動すると体温と共に基礎代謝が上がって痩せやすい体になるのでおすすめです!

竹脇まりなさんの動画でお腹痩せ!

【3分だけ!!】立ったままやる立ち腹筋がくびれに効く!!!〜本気のダイエット月間〜

寝転んでする腹筋は結構キツいんですが、立ちながらできるお腹トレーニングはキツくても楽しめるので初心者さんにおすすめです。

キツすぎて続かないトレーニングより、宅トレ初心者さんは楽しいトレーニングを毎日確実にやる方が効果的だと思います!

【地獄の3分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる!

やる気があって「今日はお腹追い込むぞ!」という時はこれを2回やります。

たった3分なのにとってもキツいですが効果は抜群です!

【有酸素20分】脂肪をとにかく燃やしたいならこれ!!効率的な有酸素運動ダンス【決定版】

痩せたいなら筋トレと有酸素運動はセットです。

こちらの動画はボクササイズでお腹痩せにも効果的なのでぜひ挑戦してみてください!

3分弱のトレーニングを6本組み合わせた決定版の動画で、各トレーニングの間に30秒間の休憩があります。

全てやるのがキツい方はお気に入りのエクササイズだけ毎日続けてみてください!

まとめ

以上が竹脇まりなさんの宅トレ動画から、おすすめのお腹痩せエクササイズの紹介でした。

ぜひみなさまお試しください!

最後までご覧いただき、ありがとございます。
お腹痩せしたいと思っている方の参考になっていれば幸いです。

それでは他の記事でまたお会いしましょう!またね!

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