宅トレ

【ラクしたいと思ってる間は痩せない!?】お金はかけずに、楽しく痩せる運動をご紹介!

みなさまこんにちは!

今回はお金をかけずに楽しく痩せる方法をご紹介いたします。

悩める女の子

ダイエットが辛くて続かないんです…

やっぱりラクして楽しく続けられる方法なんてないですよね…?

アドバイザー

辛いダイエットってメンタルにも影響して続かないですよね。

今日はラク痩せではないかも知れませんが、楽しく続けられそうな運動方法をご紹介していきます!

過度なダイエットは自分を傷つける行為です。

私のオススメするエクササイズは自分を好きになるために行うものなので無理だけはしないでください!

この記事はラクして痩せる方法ではなく、楽しく痩せる方法をご紹介するのでダイエットで辛い思いをされている方の参考になると思います。

YouTubeのおすすめ動画を載せていますので気になったエクササイズにぜひ挑戦してみてください!

▼ 竹脇まりなさんが紹介されているダイエットグッズはこちら!

楽しく痩せるダイエット!

今回行う全てのエクササイズは宅トレYouTuber竹脇まりなさんの動画です。

たくさんあるまりなさんの動画の中で、実際に私が行なっているエクササイズを厳選しました!

アドバイザー

どのエクササイズも音楽に合わせて行うので楽しくてすぐ終わっちゃいますよ!

まず用意するもの

  • YouTubeを見れる環境
  • 飲み物
  • 運動スペース(そんなに大きくなくてOK!)
悩める女の子

スマホがあればできそうだし本当にお金がかからないですね!

ストレッチ

アドバイザー

まずはしっかりストレッチをしましょう。

普段動かさずに凝り固まったところをしっかりほぐせて気持ち良いですよ!

サクッと準備運動をしたい方はこちら!

ダンス

短時間でできる!

アドバイザー

本当に楽しい3分間で、これを踊ったら「よし!次行くぞ!」とやる気がスイッチ入ります!

痩せるダンス

アドバイザー

先程のダンスより長くてしんどいですが難しくないし楽しいからあっという間に終わります!

もっと頑張りたい方はこちら!
アドバイザー

先程の11分ダンスの超地獄バージョン

プランクも追加されてかなりキツいですが、やりきった後の達成感がクセになります。

アドバイザー

こちらもとってもキツいですが、終わったら一瞬でキレイになった気分になれますよ!

みっちり長時間メニュー

アドバイザー

先程紹介したダンスも含まれていて、4本の動画を計42分がんばるメニュー。

本当にキツいですが、達成感があって効果も抜群!

ただ翌日は筋肉痛確定です。

部分やせダンス

腹筋

アドバイザー

ダンスしながら筋トレができて、さらにストレス発散にもなります!

しっかり腹筋を鍛えたい方はこちら!
アドバイザー

腹筋崩壊しそうなくらいキツいですが、音楽がノリノリだから楽しくできちゃいます!

二の腕

アドバイザー

楽しいダンスでしっかり二の腕のお肉を撃退できます!

もっと鍛えたい方はこちら!
アドバイザー

かなり苦しいトレーニングですが、効果は抜群です。

お尻

アドバイザー

曲がかっこよくて、しんどいけど楽しくできるトレーニングです!

アドバイザー

キレイなおっぱいになるために胸の筋トレも忘れずやりましょう!

アドバイザー

脚を追い込む筋トレですが、寝転びながらできるのがお気に入りポイントです!

ストレッチ

全身ストレッチ

アドバイザー

運動後にはしっかりストレッチで体をほぐしてあげましょう!

12分で全身ストレッチできちゃうのでおすすめです。

ふくらはぎのストレッチ

アドバイザー

すごく気持ちいいストレッチです。

脚を重点的に鍛えた時はこのストレッチを行いましょう!

生理中でもできる優しいストレッチ

アドバイザー

生理中はこれだけやるといいと思います。

骨盤矯正やむくみの解消にもなるみたいで、すごく気持ち良くてリラックスできるのでぜひお試しください!

最後に!

アドバイザー

最後までご覧いただき、ありがとうございます。
本記事がダイエットを頑張りたい方の参考になっていれば幸いです。

それでは他の記事でもまたお会いしましょう!

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